В психологии есть очень популярное направление — гештальт терапия. Слово всем знакомо и вызывает ассоциации с закрытием дел. На самом деле гештальт терапия — это направление психологии, в основе которого положен принцип “здесь и сейчас”. Это работа над тем, чтобы мыслями, телом и душой жить в настоящем времени и возобновить контакт с самим собой.

Гештальт терапия, что это такое простыми словами? Это способ услышать себя, когда контакт с собственными потребностями потерян. Когда мы не знаем, чего хотим, и кажется, что уже не нужно ничего, только выполнять привычные дела и не обращать внимание на душевный дискомфорт. Это терапия для тех, кто хочет обрести себя и начать жить своей жизнью, своими интересами, понять себя и разрешить быть собой, радоваться каждый день.

Основал метод Фредерик Перлз в середине ХХ века. Известен его труд «Гештальт-терапия, возбуждение и рост человеческой личности». Метод Фредерика заключался в том, что клиента он садил на один из двух стульев, а на втором просил представить себя или какого-то важного человека и вести с ним диалог. Задавались вопросы, и психолог мог корректировать течение диалога для большей эффективности метода.

Гештальт терапия используется в психологическом консультировании, психиатрии, менеджменте, педагогике и социальной сфере.

Гештальт — подход в психотерапии, которому обучает Международный Институт Психологии “Лидер”. В программе обучения изучают, как работает гештальт терапия и на практике отрабатывают методики для решения проблем клиентов. Ознакомиться подробнее можно на бесплатном онлайн-вебинаре “12 шагов, как стать психологом”, которій проводит международный институт практической психологии “Лидер”.

В чем суть гештальт терапии

Метод позволяет вернуться в прошлое и заново пережить события, которые повлекли за собой негативные переживания и изменили жизнь человека не в лучшую сторону. В такой методике прорабатываются давние переживания и программы для того, чтобы можно было считать проблемы прошлого завершенной историей, которая больше не влияет на будущее.

Как негативные программы проявляются? Приведем пример. Случилась конфликтная ситуация в транспорте. Вроде бы мелочь, но покоя не дает. В голове прокручивается ссора и сожаление, что не дал отпор, можно было и покрепче ответить и не давать себя в обиду. Почему так происходит, что пришлось подавить свою реакцию и эмоции?

Скорее всего срабатывают установки из детства, когда родители тормозили детскую реакцию на негатив, заставляли закрыть рот, терпеть, не ругаться, а то кто-то увидит. А теперь и правда: в автобусе куча народа, неудобно повышать голос; что обо мне подумают; нельзя плакать, ты мужчина; нельзя кричать, ты же девочка. Эхом в голове прозвучали эти мысли, смятение взяло верх и подставило ранимую душу под удар.

Это маленькая незначительная ситуация, в основе которой айсберг комплексов и страхов из детства. А что происходило в жизни жертв абьюзеров, раз они терпят побои, унижения и не уходят от своего палача? Можно только предполагать.

Что дает гештальт терапия. Главная цель терапии — целостность и полнота жизни клиента. В центре метода его личность, мышление, поведение, интересы. Но, только те характеристики, которые удовлетворяют потребности его и окружающих людей.

Гештальт психотерапия — это учение, с помощью которого человек осознает и прорабатывает непрожитые чувства, желания, потребности и незаконченные ситуации.

Запросы, с которыми приходят на гештальт терапию

Человека к психологу приводят:

• неудовлетворение собственной жизнью;
• тревожное состояние;
• страхи;
• депрессия;
• ощущение опасности;
• невозможность построить отношения;
• невозможность зарабатывать и развивать карьеру.

Что лечит гештальт терапия? Избавляет человека от проблем и страданий, связанных с не закрытием базовых потребностей.

Базовые потребности любого человека заключаются в желании чувствовать себя в безопасности. Тревога и страх — признаки того, что эта потребность не удовлетворена.

Еще одна потребность — принятие. Люди, которые чувствуют непринятие, жалуются, что их никто не любит, что отношения не получаются.

Третья потребность — признание. При недостатке признания могут быть проблемы с поиском работы, построения карьеры, невозможности преодолеть финансовый барьер.

Как проходит гештальт терапия

От того, как психолог будет проводить прием, зависит эффективность метода гештальт терапии. Должен быть доверительный диалог консультанта с клиентом. Только после этого можно использовать методики.
В начале терапии происходит простой разговор. Психолог узнает о жизни клиента, задает ему вопросы о чувствах и переживаниях.
Психолог наблюдает за тем, как проявляет себя клиент в моменте общения со специалистом.
Фиксируется поведение человека и обращается его внимание на себя. Он должен отслеживать что чувствует в данный момент, какие эмоции и ощущения в теле.
Для того чтобы клиент чувствовал участие психолога в его проблемах, специалист делится размышлениями и проявляет свои чувства.
Предлагается клиенту поучаствовать в экспериментах, которые приводят к инсайтам и осознанию проблемы.
Задача гештальт терапии — вернуть клиенту его собственное Я. Для этого психолог использует разные техники и добивается выхода из замкнутого круга и закрытия вопроса.

Гештальт терапия опирается на логику, а не на эмоции. Вот что такое гештальт терапия в психологии. Основа метода — работа с детством. Когда клиент общается с терапевтом о пережитых эмоциях, происходит важный этап — осознавание. После этого клиент должен научиться проявлять осознанность всегда и во всем, чтобы не упускать внимание от своих потребностей.

Несмотря на то, что специалист погружает клиента в неприятные переживания прошлого, он настраивает его так, чтобы человек оставался здесь и сейчас. Чтобы он понимал, что пережитое давно позади и больше не угрожает.

Помогает ли гештальт терапия

Главный результат гештальт терапии — адаптация человека к миру. Он является частью среды, в которой живет. Защитные механизмы метода помогают клиенту чувствовать себя в безопасности.

Связь мыслей, тела и души после терапии неразрывна и психосоматика больше никогда не нарушит здоровье. Человек находится здесь и сейчас и живет настоящим, а не прошлым. В будущее смотрит уверенно и смело.

Закрыть гештальт означает завершить все непрожитые ситуации с целью больше не возвращаться в памяти к ним и не позволять им управлять настоящим и будущим.

В результате клиент избавляется от страхов и тревог. Становится уверенным в себе человеком. Улучшаются отношения в семье и в коллективе на работе. Дела идут вверх и поначалу кажется, что все это волшебство. Получая себе свое Я, человек возвращается к целям своей жизни, выполняет свое предназначение, чувствует себя наполненно и счастливо, не боится начать отношения.

Понять, что такое гештальт психология и узнать подробности метода можно на вебинаре “12 шагов, как стать психологом”. Профессиональные практикующие психологи Международного Института Психологии “Лидер” поделятся своим опытом в применении гештальт терапии. Также объяснят, какие еще методики существуют на вооружении у психолога-консультанта. Приходите на вебинар, он совершенно бесплатен. Будет интересно и познавательно.