Арт-терапия — это направление в психологии, где творчество и искусство используются для терапии. Многим людям кажется этот метод легкомысленным, слишком простым. Но, если знать историю возникновения этого направления в психологии, то миф развеется.

Основателями метода являются Зигмунд Фрейд и Карл Юнг. Они заметили, как душевное состояние человека влияет на творчество. А имя методике дал Адриан Хилл в 40-х годах ХХ века. В госпиталях и психиатрических клиниках художники проводили сеансы изобразительного искусства.

Адриан Хилл заметил, что после рисования настроение пациентов улучшалось, уходили тревоги и страхи, депрессии. Росла динамика выздоровления тяжелобольных. Адриану пришлось самостоятельно убедиться в действенности метода. Когда он лечился от туберкулеза, много рисовал и замечал, как улучшалось его настроение и негативные мысли сходили на нет, уступая место позитивному настрою.

Подробнее о том, зачем нужна арт-терапия, можно узнать на бесплатном онлайн-вебинаре “12 шагов, как стать психологом”. На вебинаре будет много полезной информации об этом интересном инструменте, а также о других направлениях психологии.

Арт-терапия в психологии

Суть арт-терапии заключается в работе с бессознательными процессами. В методе нет задачи создать новый шедевр искусства. Терапия происходит во время выбора красок, процесса рисования, выбора темы рисунка и решении его исполнения.

Работа психолога-консультанта состоит в том, чтобы внимательно наблюдать за рисующим и согласно тому, что видит, проводить диагностику. После выявления скрытых причин тревог, рисование используют для терапии.

Основные направления арт терапии — изобразительное искусство, рисование, нейрография. К арт-терапии также относят музицирование, пение, танцы, сценическую игру, создание скульптур, лепку, мозаики, кукол, инсталляций и даже фотографирование.

Польза арт-терапии

Чем полезна арт терапия? Это отличный метод переключиться с переживаний на позитив, расслабить нервную систему, разгрузиться от нагрузки и наполниться позитивной энергией созидания. Это самый безболезненный способ избавиться от тревог, переживаний, депрессии. Поэтому психологи часто прибегают к такому направлению в терапии.

Интересна работа мозга во время рисования. Когда человек начинает рисовать спонтанные мотивы, левое полушарие не понимает, что происходит и что именно должно получиться в итоге. В это время правое полушарие открывает подсознание и на бумагу проецируется все, что хранится глубоко внутри в душе и мышлении.
Мозгу нет необходимости контролировать этот процесс и в этом состоянии происходит терапия искусством.

Что дает арт терапия?

Арт-терапия помогает:

• полюбить себя, повысить самооценку;
• избавиться от стресса;
• выйти из депрессии и тревожного состояния;
• решить конфликты в семье;
• познакомиться с собой, своими желаниями, потребностями и целями;
• раскрепоститься, получить навыки общения;
• понять, как действовать дальше;
• расслабиться и снизить уровень контроля;
• избавиться от психосоматических заболеваний;
• ускорить выздоровление и пр.

Методы арт-терапии в психологии применяются достаточно часто. Это интересный и увлекательный процесс для клиента и консультанта. Даже если человек поначалу стесняется себя проявить на бумаге, боясь, что не умеет рисовать, нужно объяснять, что цель не в том, чтобы получилась картина. После этого самый брутальный и строгий мужчина берет в руки кисть и превращается в мальчишку с горящими глазами.

Кому подойдет арт-терапия?

Арт-терапия одинаково подходит всем, без исключения. Что такое арт терапия для взрослых? То же самое, что и для детей. Только у деток есть свои особенности, справиться с которыми помогает этот метод. Приемы арт терапии особенно хорошо работают с такими проблемами: аутизм, гиперактивность, отсутствие границ, задержки развития. Для детей и взрослых не существует противопоказаний в использовании этого направления психологии — арт-терапии. Но практика не видела еще несогласных воспользоваться возможностью окунуться в детство и порисовать. Этот метод любимый у всех.

Можно ли заниматься арт-терапией самостоятельно?

По сути, мы с детства занимаемся арт-терапией и что это такое не задумывались. Малыши чаще проявляют себя в рисунке. Но и взрослые неосознанно рисуют что-то во время переговоров или телефонных бесед. Вот те завитки, клеточки, линии и являются отражением ваших эмоций и способом справиться с волнением.

Если заниматься арт-терапией сознательно, то нужно знать, какие цвета могут помочь.

• Синий цвет погружает в спокойное, безмятежное состояние.
• Зеленый – избавляет от стресса, успокаивает, оздоравливает.
• Розовый – наполняет душу любовью, надеждой и добром.
• Желтый – радует, вселяет оптимизм.
• Оранжевый — позволяет сблизиться, облегчить общение с окружающими.
• Серый — сдерживает выплеск эмоций, дисциплинирует.
• Черный – позволяет сконцентрироваться.
• Красный — цвет энергии и страсти.

Упражнения арт-терапии

Прямо сейчас вы сможете на себе попробовать чудеса этого метода психологической помощи. Попробуйте самостоятельно сделать эти два упражнения и поймете силу искусства.

Возьмите лист бумаги и краски тех цветов, которые ассоциируются у вас с негативом, отражают ваше переживание. Рисуйте этими красками на листе что угодно, пока не надоест. После этого возьмите краски, вызывающие позитивные ощущения и закрасьте ними сверху тот рисунок, который получился до этого. Вы почувствуете облегчение и радость. Можно выполнять несколько раз.
Представьте сейчас, как выглядит ваше счастье. Подумайте, какие краски вам нужны, чтобы нарисовать его. Рисуйте так, как вы представили в своем воображении и раскрашивайте как душе угодно. Полюбуйтесь, каким радостным вышел рисунок и пробуйте в жизни так же замечать мелочи, которые делают нас счастливыми.

Не существует специальной техники для рисования. Можно проявлять себя как угодно. Рисовать пальцами, кистью, карандашами или мелком. Важен сам процесс и созерцание.

Где научиться арт-терапии?

Международный институт практической психологии “Лидер” обучает этому направлению в отдельном курсе или как часть программы обучения по профессии “Психолог-консультант”. Подробнее о программе обучения и о том, что такое арт-терапия можно узнать на бесплатном онлайн-вебинаре “12 шагов, как стать психологом”. Институт Психологии “Лидер” приглашает вас посетить эту онлайн-встречу, интересно и полезно будет всем.