Вы все думаете, что с вами что-то не так?

 

Недостаток любви к себе — главная причина страданий во взрослом возрасте. Депрессия — лидер среди психосоматических заболеваний за последние годы. Да, в мире кризис и проблемы нагружают, доводя до тревоги. Но все же, во главе причин депрессии — недовольство собой. Отчего так происходит и как научиться принимать себя?

Об этом можно подробно прочитать в этой статье, а также лично узнать на онлайн-вебинаре “12 шагов, как стать психологом”. Профессиональные психологи Международного Института Психологии “Лидер”, помогут проработать ваши проблемы. Регистрация на вебинар здесь!

Как появляется неприятие себя?

 

Первый кирпичик в негативные установки вносят родители. Пресловутое:”сын моей подруги лучше учится, чем ты” — слышали многие из нас. “Ты не такой послушный, как он; не помогаешь маме, а он помогает; одевается прилично, а ты как попало.” И еще много претензий.

Почему-то родители считают нормой сравнивать своего ребенка с кем-то, требовать, чтобы он стал другим. Видимо, забывают, что это их ребенок и таким его они сделали собственным негативным примером – это главная ошибка в воспитании детей. А ребенку кажется, что это нормально, просто нужно сильнее стараться, чтобы мама с папой больше любили, заметили, какой он хороший. Как принять себя таким, какой ты есть, если ты не знаешь, какой на самом деле? Зато знаешь, каким все хотят тебя видеть.

Проблема в том, что с возрастом это не проходит. Недовольство невозможно “перерасти”, так как эта программа, прошитая в сознание. Вся жизнь такого человека похожа на задачку со звездочкой, которую нужно решить идеально, чтобы чувствовать себя хорошим. Испытания на пути вдвойне страшнее от волнения, что не справится. Он пытается разобраться, как понять и принять себя, но ничего не получается.

Добавляют масло в огонь стереотипы, навязанные обществом:

• Все должны быть стройными и спортивными;
• Мужчины обязаны открыть свой успешный бизнес;
• Девушкам, всем без исключения, нужно удачно выйти замуж за идеального мужчину, видимо со второго пункта;
• Всего в жизни нужно добиваться тяжелым трудом;
• Нужно родить здорового ребенка и желательно до 25 лет, а то заклюют и т.д.

Подпитывает стереотипы медиапространство, транслируя для женщин модельную внешность, как образец. Если вы не соответствуете, то клиника хирургии и всяческие волшебные баночки сделают чудо с вашей внешностью. Мужчины представляются в образе бизнесменов, которым все по плечу. К 25 годам у них есть все, о чем можно мечтать.

Глядя на такое шоу, брошенное в детстве зерно сомнений в своих силах, вырастет в огромное дерево, которое так просто не свалить. И сознание человека работает не на пользу, а во вред, нашептывая на ухо: ты не сможешь, ты таким не станешь, даже не пытайся.

Как научиться любить и принимать себя?

 

1. Перестаньте сравнивать. Вы — уникальны и нет равных вам, потому что повторение невозможно. Не стремитесь к подражанию, будьте таким человеком, которому захотят подражать. Для этого просто нужно быть собой и иметь смелость заявить об этом. Нет правды в соцсетях, у всех есть морщины, складки, лишний вес или кривые зубы. Вылизанная картинка у блогеров не соответствует действительности. Они тоже страдают от того, как принять себя как женщину. Это шоу для вас и для того, чтобы зарабатывать на тех, кто смотрит с вожделением на “идеальную” внешность, дом, семью. Отпишитесь от таких страниц и перестаньте следить за трендами. Родственникам, которые сравнивают вас с кем-то, давно пора заняться своими делами. Деликатно их об этом попросите.
2. Делайте все, чего хочет душа и умейте говорить “нет”, если не хотите что-то делать. Это о том, насколько вы позволяете себе быть самим собой, принимать решения и нести за них ответственность. А также о том, как принять себя и свою жизнь. Когда вы начнете делать то, что хотите, придет и успех и все блага. В то же время, занятие нелюбимым делом истощает вашу нервную систему и не приносит результат.
3. Примите своё тело. Оно идеально, даже если не соответствует стандартам. Точно не нужно ничего перекраивать. От этого любви к себе не прибавится, а появится новая цель, что можно изменить. Исключением можно считать пластические операции по медицинским показаниям. Будьте уверены в своей красоте, не спрашивайте других о том, как выглядите. Вы же в зеркале убедились, что сногсшибательно. Тело и душа — единый организм и подружить их очень легко, если понять психологию принятия себя. Если считаете, что в теле есть недостатки в виде лишнего веса, нездоровой кожи, то пора уделить себе внимание. Начните есть полезную еду, делать зарядку и откажитесь от фастфуда. Если чувствуете, что это не действует, прочтите статью “Топ причин почему диеты не работают”. Возможно, нужно изменить свои привычки и психологическое восприятие. Тело отблагодарит обязательно идеальными формами и сияющей кожей.
4. Разрешите своим эмоциям проявляться. Они не всегда будут идеальными, но точно будут честными и искренними. Невозможно постоянно транслировать позитив. Когда загоняете негативные переживания внутрь, ждите проблем со здоровьем. Подробнее об этом мы писали в статье “Что такое психосоматика и как она проявляется”. В том, как вы проявляете свой характер — ваша изюминка, неповторимость. Не прячьте это за масками, навязанными обществом. Будьте собой.
5. Дневник достижений поможет вам понять, насколько вы круты. Записывайте все достижения, успехи. Опишите все свои хорошие качества. Перечитывайте почаще, чтобы не забывать, насколько вы хороший человек. А также для того, чтобы понять, как полюбить и принять себя полностью.
6. Любите себя не за что-то, а просто так. Вам не нужно никому ничего доказывать. Влюбляясь мы ведь не выбираем, а просто любим вторую половину со всеми ее недостатками, с не идеальным характером и не сильно успешного. Так же и себя любите таким уникальным и неповторимым. Не думайте о том, как принять свои недостатки во внешности, их просто не существует. С людьми, которые так не считают, просто не общайтесь или пусть свое мнение оставляют при себе. Ваше дело — не сомневаться в себе, не придираться к внешности, заботиться о теле и радовать душу.

Имейте наглость быть индивидуальностью. Яркой и заметной или тихой и нежной, но обязательно настоящей, какой являетесь на самом деле. Не обращайте внимания на советы, хейт или замечания. В вас достаточно самолюбия, чтобы не реагировать на такое и проходить мимо. Сделайте все, что описано в советах и почувствуете прилив сил, энергии и кислорода в вашу жизнь. Теперь все будет по-другому.

Если все же сомневаетесь в результате и не знаете, как принимать себя таким, какой ты есть, приходите на онлайн-вебинар “12 шагов, как стать психологом”. Совершенно бесплатно вы узнаете о том, что неприятие себя психология исправляет быстро и навсегда. Международный Институт Психологии “Лидер” собрал для этого мощную команду практикующих психологов, которые готовы делиться опытом и помогать всем. Дистанционное обучение психологии в Казахстане поможет решить проблемы, раскрыться и наслаждаться жизнью. Регистрация на вебинар здесь!