Психика человека устроена так, что, при столкновениях с переживаниями, сама включает защитные механизмы. Но бывает, что сила стресса больше, чем может вынести психика. Тогда человеку нужна профессиональная помощь психолога или знания для того, чтобы понимать, как преодолеть психологическую травму.

Если не обращать внимания на угнетенное, тревожное состояние, то психика привыкает к этому и можно годами пребывать в дискомфорте, не замечая его. Но загнанный внутрь стресс будет делать свое разрушительное дело, вызывая различные заболевания. Так работает психосоматика. Если не решить главную причину возникновения болезни, можно долго, безрезультатно лечиться.

Есть отличная возможность узнать, как пережить психологическую травму. Международный институт Психологии “лидер” приглашает вас на бесплатный онлайн-вебинар “12 шагов, как стать психологом”. Информация, которая будет на встрече, полезна не только тем, кто собирается стать психологом. На ней будет много практических советов и объяснения того, как работает психика и как вылечить психотравму.

Зарегистрироваться

Как возникает психологическая травма

Военное время больше всего травмирует психику. Нет защиты от воздействия стресса такой силы, можно только помочь преодолеть последствия.

В мирное время факторы, которые могут нас погрузить в стрессовое состояние бывают трех типов:

• неожиданное событие;
• человек не готов к негативным событиям;
• бессилие перед неотвратимостью событий.

На житейском уровне это могут быть переживания от развода, разрыва дружбы, раздоры с детьми и родственниками. Также разрушающими психику являются болезни и затяжное лечение. Конфликтные ситуации, которые унижают личность и бьют по самооценке.

Тяжелыми факторами могут быть смерть близких, насилие физическое и сексуальное, пережитые катастрофы, ампутация конечностей или удаление органа.
Все люди по-разному справляются с эмоциями, некоторые самостоятельно переживают и выходят в норму. А другие могут впасть в тяжелую депрессию от непонимания, как пережить травму.

Признаки психологической травмы

Психологи много десятилетий изучают схожие признаки тяжелого психологического состояния. Особенно это заметно у тех групп людей, которые пережили одинаковый шок, типа войны, стихийного бедствия и т.д. Можно выделить внешние признаки, а также эмоциональные. Рассмотрим каждую из групп отдельно.

Физические, внешние признаки:

• пустой взгляд вдаль;
• вялое состояние, быстрая утомляемость;
• повышенный тонус мышц, обычно в икрах ног или спине;
• частые головные боли;
• неспособность человека отдыхать, расслабляться;
• нарушения сна;
• психосоматические болезни.

Эмоциональные признаки психологической травмы:

• зависимость от близкого человека;
• раздражительность, чувство вины, подавленность, тревога, страх;
• отсутствие контакта с людьми, замкнутость;
• недоверие ко всем;
• проблемы с концентрацией внимания и обучением;
• чувство потерянности, растерянности;
• проблемы в отношениях.

Если вы видите некоторые из вышеперечисленных признаков у себя, нужно решать, как проработать психотравму, потому что оставлять проблему нерешенной чревато последствиями.

Можно обратиться за помощью психологу или искать способы, как вылечить психологическую травму самостоятельно.

Как справиться с психологической травмой самостоятельно

Если вы хотите попробовать самостоятельно выйти из травмирующего состояния, психологи советую несколько способов, которые облегчат состояние:

1. Позвольте себе выплакаться, прожить это состояние до конца. Разрешите близким помочь и поддержать вас.
2. Переключитесь на помощь другим людям. Это отвлекает сознание от собственных переживаний и понемногу психика освобождается от травмы.
3. Не отвергайте свои эмоции и состояние. Часто проблемным бывает именно осознание проблемы.
4. Напишите свои эмоции и ощущения на бумагу. Не спешите, уделите этому внимание. Так вы сможете со стороны взглянуть на свои переживания и приступить к исправлению ситуации.
5. Искусство помогает справиться со стрессом. Можно нарисовать свои эмоции, пропеть о них, вылепить из пластилина или глины. В психологии есть целое направление АРТ-терапия, которое помогает справиться с негативными переживаниями.

Если самостоятельно не получилось совладать с эмоциями и вы не знаете, как избавиться от психологической травмы, обратитесь к специалисту. Только психолог сможет помочь, так как у него в арсенале множество направлений и методик, которые гарантированно облегчат состояние и избавят от проблемы.

Есть еще один способ, как отработать психологическую травму — познакомиться ближе с собой, своими эмоциями, желаниями, потребностями на курсе подготовки психологов. На обучение приходят не только те, кто будет работать по профессии, много людей идут учиться для того, чтобы справиться со своими проблемами и помогать близким.

Где научиться способу, как лечить психологическую травму

Международный университет психологии “Лидер” обучает всех желающих на курсе “Психолог-консультант”. Освоить этот курс будет полезно не только будущим психологам. Много людей приходят к нам на обучение именно для того, чтобы научиться способам, как забыть психологическую травму.

Обучение психологии насыщено множеством способов и методик для преодоления разных проблем, таких как: сложные отношения, проблемы с воспитанием детей, психосоматика, тревоги, страхи, депрессии, невозможность зарабатывать, ступор в бизнесе и т.д.

Подробнее о курсе можно узнать на бесплатном вебинаре “12 шагов, как стать психологом”. Советуем не пропустить эту встречу, на ней будут консультировать профессиональные психологи, давать советы и делиться методами преодоления стрессовых состояний.

Зарегистрироваться