Когнитивно-поведенческая терапия — это эффективный метод психологии, направленный на исправление неправильного восприятия событий, которое вызывает негативное поведение. Часто от нарушений восприятия развивается депрессия. В состоянии депрессии подключается психосоматика и начинаются проблемы со здоровьем.
В чем заключается когнитивно-поведенческая терапия? Принципы КПТ основаны на том, что сформированные в прошлом негативные мысли (когниции) и шаблоны поведения (паттерны) возникают вновь при определенных обстоятельствах и напоминают о пережитой психологической травме. Используя тесную связь мыслей и действия, при применении техник когнитивно-поведенческой терапии, можно достичь отличных результатов.
Причина проблем в неправильном восприятии человеком обстоятельств. Опираясь на ложные представления о себе и людях, можно совершить массу неправильных поступков, которые повлекут за собой негативные изменения в жизни.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это способ изменить представление о себе и жизни с помощью осознавания причин проблем, а также изменения поведения в позитивную сторону.
Международный Институт Психологии “Лидер” обучает своих студентов когнитивно-поведенческой терапии. Это один из многих методов, которые есть в программе “Психолог-консультант”. За время обучения вы не только детальнее узнаете, что такое когнитивно-поведенческая терапия, но и на практике отработаете различные модальности с реальными клиентами. Подробнее о методах и принципах консультирования можно узнать на бесплатном онлайн-вебинаре “12 шагов, как стать психологом”.
Кому поможет КПТ
Практика показывает, что КПТ терапия — это рабочий инструмент для тех, кто испытывает:
- тревогу;
- тревожные расстройства поведения, в том числе панические атаки;
- биполярное расстройство;
- депрессию;
- фобии;
- посттравматическое стрессовое расстройство;
- сложности в отношениях;
- заниженную самооценку;
- невозможность достижения целей.
- ожирение, расстройство пищевого поведения;
- бессонницу;
- прокрастинацию;
- хронические боли.
Спектр проблем, при которых помогает КПТ, достаточно широкий. Это говорит о популярности направления, так как суть когнитивно-поведенческой терапии — выявлять негативные мысли, оценивать и оспаривать негатив и заменять негативные мысли на реалистичные.
Насколько быстро будет результат от КПТ?
Как работает когнитивно-поведенческая терапия, и когда наступит облегчение?
На осознание и изменение поведения, в среднем, нужно от 5 до 20 сеансов. Но это вопрос индивидуальный. Кому-то хватает и 2-3 встреч, а у кого-то на терапию уйдет год. Но, в сравнении с другими методами, КПТ в психологии — это один из самых быстродействующих инструментов.
Как проходит когнитивно-поведенческая терапия?
Курс когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) структурирован. Обычный протокол состоит из следующих этапов:
Определение цели терапии, а также выявление препятствий на пути к цели. Эти препятствия на каждом сеансе клиент будет преодолевать, приближаясь к цели.
Планируется работа на неделю. Обсуждается проблемы, на которые будет сосредоточено внимание клиента и психолога за это время. Выбирается стратегия поведения и дается домашнее задание для самостоятельной проработки.
Через неделю происходит обсуждение выполнения домашнего задания и отслеживается прогресс.
Если на данном этапе все идет хорошо, до следующего приема специалист дает клиенту новое задание.
Домашнее задание — важное условия успеха. От клиента зависит успех когнитивно-поведенческой терапии и если он будет ответственно выполнять рекомендации терапевта, то результат будет достигнут быстрее.
Что получаете в результате КПТ?
КПТ — это психология мышления. В результате работы на сеансах, клиент изменяет отношение к себе, к жизни и ее проявлениям, отучается от негативных, разрушительных мыслей и поведения.
Переосмысливая опыт и прорабатывая проблемы человек учится понимать, почему те или иные проявления его тревожат. В результате этого процесса изменяется поведение и не допускаются деструктивные программы, которые были раньше. Растет уровень контроля за мыслями, эмоциями и поведением. Это результат того, как работает КПТ.
Как обучиться направлению когнитивно-поведенческой терапии
Метод КПТ зарекомендовал себя в решении многих проблем и оттого привлекает к себе много желающих обучиться. Для самого себя полезно ним овладеть, чтобы самостоятельно прорабатывать свои проблемы и не тратить время и деньги на консультации со специалистом.
Для тех, кто решил освоить профессию Психолог-консультант, изучение метода обязательно. Это один из самых распространенных инструментов для быстрой помощи клиенту.
Важным условием в обучении является практическая проработка знаний. Чтобы не только теоретическое понятие иметь о том, что такое когнитивно-поведенческая терапия, а понять суть ее работы на практике. Все это есть на обучении в Международном Институте Психологии “Лидер”. Тщательное изучение материалов и много часов практики позволят вам стать специалистом за 10-12 месяцев и получить диплом психолога после выпуска.
Как поступить на обучение, можно узнать на бесплатном онлайн-вебинаре “12 шагов, как стать психологом”. Регистрируйтесь на вебинар, узнавайте много новой и полезной информации, включая о том, что такое КПТ в психологии.
